孕婦吃什么蔬菜防止便秘

懷孕期間孕婦容易出現(xiàn)便秘的情況，孕期便秘不能隨意用藥，此時(shí)較好的調(diào)理方式是通過(guò)飲食來(lái)治療，多吃蔬菜能夠潤(rùn)滑腸胃，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，從而緩解便秘，那么孕婦吃什么蔬菜防止便秘？

為防止便秘，孕婦可以選擇多食用粗纖維以及新鮮的蔬菜。菠菜含有大量鐵質(zhì)以及葉酸，對(duì)孕婦及胎兒健康有很多好處，因?yàn)椴げ司哂袧?rùn)腸通便的作用，所以孕婦適當(dāng)吃菠菜可以防止便秘，但是注意菠菜盡量不與含鈣食物一同食用，并且食用前需要用水焯掉里面的草酸。吃甘薯葉也能甘潤(rùn)滑泄，孕期便秘可以用甘薯葉打湯，也可以炒好加鹽食用，通便效果比較好。

小白菜又稱油白菜，其性質(zhì)平和，味道較為甘甜，具有清熱通腸作用，并且小白菜含有大量粗纖維物質(zhì)，孕婦多食可以增強(qiáng)腸胃功能，有利于消化食物及通便。為防止便秘，孕婦孕期還可以多食用新鮮芹菜以及卷心菜等。還可以多吃玉米類五谷粗糧，潤(rùn)腸的酸奶也可適量食用。

孕期盡可能多食新鮮蔬菜和水果，同時(shí)還應(yīng)該少食滋補(bǔ)類以及精細(xì)類食物，防止出現(xiàn)腸胃上火引發(fā)便秘。

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