孕婦可以吃青棗嗎

青棗是棗子的一種，很多人都是非常喜歡吃青棗的。因為青棗的維生素含量高，而且吃起來還很脆甜。其實大部分人喜歡吃青棗，主要是因為醫(yī)生的那句“每天吃三棗，郎中不用找”的話。那么，孕婦可以吃青棗嗎？

孕婦是可以吃青棗的，但是前提是要適量。青棗重50－100克，甜度10－20度，每百克青棗含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有豐富的維生素和多種微量元素。

大青棗果實營養(yǎng)豐富，古人有日食三棗、長生不老之說。果實鮮食，營養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用。鮮食肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風(fēng)味獨特，單果重100－400克，因而有熱帶小蘋果、維生素丸之美稱。

鮮棗中的維生素最高243mg／100g，比獼猴桃62mg／100g。維生素C是一種抗氧化劑，有預(yù)防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預(yù)防過敏、降低膽固醇等作用。青棗維生素C含量很高，是非常好的水果，孕婦可以適當吃一些青棗補充維生素，但是不能吃過多青棗。因為青棗糖分高，吃過多的話，容易患上孕期糖尿病。

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