初期懷孕吃什么好

在懷孕后女性需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才可以保證自己的身體健康，并且為腹中的胎兒提供足夠多的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶可以健康成長(zhǎng)，但是很多初次懷孕的孕婦并不懂得自己在懷孕后應(yīng)該怎么安排飲食，那么，初期懷孕吃什么好呢？一起來(lái)看下。

初期懷孕吃什么好

1、奶類：奶類營(yíng)養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

2、蛋白質(zhì)含量高的食物：煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

3、蔬菜類：懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

懷孕初期不能吃什么

1、高脂肪食物

孕媽媽在懷孕初期需要增加大量的營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。但是，如果孕媽媽長(zhǎng)期食用高脂肪食物，很容易引起營(yíng)養(yǎng)過剩。一方面，可能會(huì)導(dǎo)致孕媽媽血壓偏高，增加生產(chǎn)危險(xiǎn)，另一方面，可能導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)，使得孕婦難產(chǎn)，對(duì)胎兒的安全造成極大的威脅。

2、高糖食物

大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力。而且，孕媽媽在妊娠期腎排糖功能有不同程度的降低，有1%—5%左右的孕媽媽由于胰島素的相對(duì)不足，在臨床表現(xiàn)出多飲、多食、多尿，或反復(fù)發(fā)作的外陰陰道念珠菌感染，胎兒的體重超出正常范圍等妊娠期糖尿病癥狀。這對(duì)于孕媽媽安全生產(chǎn)以及胎兒的健康都會(huì)產(chǎn)生很大的威脅。

可見，在懷孕初期奶類、蔬菜和肉類等都是必不可少的，孕婦可以根據(jù)自己的口味選擇，要做到營(yíng)養(yǎng)搭配合理，同時(shí)還要注意烹調(diào)的方法，除此之外，在懷孕的早期胎兒還比較脆弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)注意避免食用容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)的食物，在飲食禁忌方面孕婦也得多了解。

標(biāo)簽：懷孕女性初期