懷孕期間便秘嚴(yán)重該怎么辦

相信很多人都遇到過(guò)便秘的問(wèn)題，大家對(duì)于便秘要重視起來(lái)，以免形成習(xí)慣性便秘。在女性懷孕的時(shí)候，活動(dòng)量會(huì)急劇減少，而且子宮會(huì)逐漸的膨脹，這就會(huì)壓迫到腸道，進(jìn)而出現(xiàn)便秘的情況。那么，懷孕期間便秘嚴(yán)重該怎么辦呢？

女性在懷孕時(shí)便秘嚴(yán)重的話，就應(yīng)該對(duì)飲食進(jìn)行一些調(diào)整，必須要增加膳食纖維的攝入，應(yīng)該盡量多吃點(diǎn)蔬菜、粗糧以及水果。在增加膳食纖維攝入的時(shí)候，平時(shí)還要多喝水，每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到1.5L，甚至是2L。

懷孕期間適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，也可以緩解便秘的癥狀。雖然女性在懷孕時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但是進(jìn)行散步、孕婦瑜伽還是可以的，這能夠提升體質(zhì)，對(duì)于以后的生產(chǎn)也很有利，并且能夠改善孕期的便秘。不過(guò)孕婦們要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不能太過(guò)激烈。

很多女性在懷孕時(shí)都會(huì)補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣，而在服用鐵劑、鈣劑以及復(fù)合維生素的時(shí)候，就容易讓便秘有所加重，一般在停用后便秘就能改善。所以孕婦們最好是從食物中獲得鐵元素、鈣元素，這才是最為安全的補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣方法。

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