懷孕五個月睡不著怎么辦

有些孕婦在白天睡得太多，或是在晚上總是思慮很多，擔憂自身或是胎兒的狀態(tài)，就會表現(xiàn)得總是睡不著，當人體長期失眠時，是會對身體造成很大傷害的，但是孕婦是不能吃安眠藥的。那么，懷孕五個月睡不著怎么辦？

1.聆聽音樂是緩解壓力，使自己平靜下來并欣賞音樂是一個好方法，實際上也是非常有效的。同時也可以起到胎兒教育的作用，這是一舉兩得的好方法，也是保持穩(wěn)定心態(tài)的好方法。

2.飲食控制：孕婦總是有良好的食欲，經(jīng)常吃可口的食物，實際上，這也是引起失眠的問題。吃過多的食物會影響胃的功能，使身體不適，并導致自然睡眠出現(xiàn)問題。睡前應(yīng)少吃點飯，少喝水。

3.早孕反應(yīng)、精神壓力和尿頻是影響母親睡眠的主要因素。許多人錯誤地認為孕婦應(yīng)享有特權(quán)，那就是多休息多睡覺，實際上，日常生活中應(yīng)遵循健康原則，養(yǎng)成定期起床和休息的習慣，建立自然的生理鐘表，避免多睡的問題。

4.胎兒在妊娠中期和晚期需要大量的鈣來促進骨骼生長、牙齒的形成和發(fā)育。孕婦容易缺鈣，導致腿抽筋，所以可以適當補鈣。

標簽：懷孕孕婦怎么辦五個月