孕三個半月應該補充什么

孕婦在不同階段內需要進行不同的營養(yǎng)補充。孕中期需要重點補充鈣元素和鐵元素，可以多吃羊肉、雞蛋、菠菜等食物。孕晚期需要重點補充維生素B1和膳食纖維，防止便秘。那么，孕三個半月應該補充什么呢？

1、優(yōu)質的蛋白質。因為孕婦的子宮和乳房會逐漸增大，胚胎和胚胎也在不斷發(fā)育。在這個階段補充蛋白質是非常重要的，建議孕婦每天喝一杯牛奶吃瘦肉、魚等。這些食物對孕婦健康特別有益，不會導致發(fā)胖，可以放心食用。

2、碳水化合物。有些孕婦采取不吃主食的方式來控制體重、血糖，這是做法是錯誤的。碳水化合物占孕期營養(yǎng)和能量攝入的40%到50%，即一半的能量是由碳水化合物來補充，因此需要攝入充足的碳水化合物攝入。可以少吃精米和面條，增加粗糧攝入，能夠有效補充碳水化合物，還能控制體重和血糖。

3、維生素。維生素是人體必需的營養(yǎng)素，一旦缺乏維生素可能會影響胎兒風化，胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育也會受到一定程度的影響。因此，孕婦在這個階段要多吃水果，比如葡萄、蘋果、菠菜。

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