吃鈣片助減重？專家：恐增結石風險

　　"你今天補鈣了嗎？"提到補鈣、服用鈣片，多數(shù)人一定會想到增加骨質密度、延緩骨質疏鬆等作用。不過，除了上述作用外，網路上最近流傳三餐飯前補充鈣片，有助于抑制脂肪吸收、幫助減重的說法。但是，鈣片真有這麼神奇的效果嗎？營養(yǎng)師表示，這樣的方式不僅效果不佳，更會增加結石發(fā)生的風險。

　　近日，網路盛傳有減重需求的民眾，可以在三餐飯前補充鈣片，有助于減重、瘦身。其中內容提到，由于鈣含有和脂肪酸，尤其是硬脂酸結合的特性，有抑制脂肪吸收、促進脂肪分解，并減少體重與體脂肪的效果。所以，透過飯前補充鈣片的方式，有助于避免人體吸收過多的脂肪，可達到減重、降體脂肪的目的。

　　營養(yǎng)師：補鈣減重效果有限

　　對于上述的說法，王子南營養(yǎng)師表示，鈣質確實有與硬脂酸結合的特性，但若要透過這樣的方式，來達到幫助減重、瘦身的目的，效果相當有限。且本身攝取的食物中含有硬脂酸這類飽和脂肪酸成分才能發(fā)揮作用，對于習慣低脂飲食的效力更是有限。

　　若真要評斷，藉由補鈣來協(xié)助減重的方式，較適合飲食習慣中高油質含量食物攝取量較多的西方人使用。對于三餐飲食中多以米飯、麵條等碳水化合物為主食、高油脂攝取量少的東方人來說，較不適用。最重要的是，關于吃鈣有助減重的說法，國際上尚無相關人體試驗、使用劑量等數(shù)據佐證，不建議民眾輕易嘗試。

　　吃鈣片助減重？當心！結石找上身

　　另外，王子南營養(yǎng)師也提醒民眾，根據衛(wèi)福部公告成人每日鈣質攝取建議量應為1000毫克，就已足夠，補鈣過量不但無法成功達到減重效果，更會造成身體的負擔。特別是補鈣同時，未攝取每日所需的水份，在水分攝取不足的情況下，恐增加結石發(fā)生的風險，嚴重甚至可能誘發(fā)高鈣血癥，造成其他不適的發(fā)生，不可不防。

標簽：減重恐增鈣片風險