孕期腰痛可以貼暖寶寶嗎

因為忙碌的職場生活，不少準媽媽本身就存在著頸椎或者腰椎方面的亞健康問題。懷孕導致身體各項機能的變化，骨骼鈣質流失，腰痛更是嚴重。下面就介紹一下：孕期腰痛可以貼暖寶寶嗎？

可以，想擺脫孕期腰痛，需要做到以下幾點：

1.彎腰姿勢要正確：孕婦在日常生活中，需要彎腰的動作，如拾物、穿襪子、剪指甲等，能委托他人盡量委托他人。如果需要自己動手，也要注意彎腰時的姿勢，例如撿東西時要保持背部挺直，雙腿彎曲后將腳后跟稍微抬高離地面后緩慢蹲下，起身時也需要保持腰部挺直，扶著穩(wěn)固的物件，再緩緩起身。

2.走路時挺直腰板：孕婦在走路時，記得要挺直腰板，讓脊椎保持挺直可減少腰部壓力，將身體重心放在腳跟，走路時讓腳跟到腳尖逐步穩(wěn)當落地。除了挺直腰板保護脊椎外，還要記得看好腳下的路況再走，確保安全。

3.正確的坐姿與睡姿：上班族的孕婦平時坐辦公室的時間較長，預防孕期腰痛除了避免久坐外，還可以為自己準備一個小靠枕，坐著的時候調整好座椅的高度，讓雙腳掌能放在地面上，讓腰部靠著小枕頭，能起到保護脊椎和腰椎的作用。

標簽：貼暖忙碌因為腰痛寶寶