孕期徹夜失眠怎么辦

孕婦在懷孕期間，身體會(huì)出現(xiàn)很多變化，尤其是孕早期的話，早孕反應(yīng)比較明顯，而且這些反應(yīng)因人而異，有的孕婦比較嚴(yán)重的話，妊娠過(guò)程難免會(huì)很辛苦，有些孕婦還會(huì)因此睡不好，夜里翻來(lái)覆去的也不好受，這對(duì)胎兒發(fā)育是沒(méi)有好處的，所以要及時(shí)處理才行，那么，孕期徹夜失眠怎么辦？

孕期徹夜失眠，孕婦可以聽(tīng)音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)放松一下，因?yàn)橐恢彼恢脑捛榫w也是很緊張的，這反而會(huì)讓孕婦更睡不好，所以可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，以此緩解不良情緒。

此外，很多孕婦會(huì)減少自身的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)閼言械臅r(shí)候身體容易感覺(jué)到累，但是如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于身體是毫無(wú)好處的，也會(huì)影響到身體健康，而且缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起失眠，所以孕婦可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)還能提升睡眠質(zhì)量。

孕婦在睡覺(jué)的時(shí)候，還要采取合適的睡姿，不僅能提高睡眠質(zhì)量，還可以保護(hù)好胎兒，孕婦可以采取側(cè)臥位，減緩胎兒對(duì)心臟血管的壓迫，孕婦才不會(huì)感覺(jué)到胸悶難受，睡覺(jué)前盡量不要喝太多水，以免半夜要經(jīng)常起來(lái)上廁所，可以喝杯熱牛奶，有助于孕婦更好的入睡。

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