孕婦便秘拉不出來(lái)怎么辦

懷孕期間，許多孕婦會(huì)刻意減少運(yùn)動(dòng)量，而這也就會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)慢，所以很多孕婦都會(huì)面臨便秘的問(wèn)題。但是若是不能排泄代謝廢物，這可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的健康風(fēng)險(xiǎn)。那么孕婦便秘拉不出來(lái)怎么辦？

針對(duì)孕婦便秘的問(wèn)題，關(guān)鍵是要得到足夠的水分。水是生命之源。每天喝幾次少量的水來(lái)滿足身體的需要，既能加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，又能保持身體處于水潤(rùn)狀態(tài)，從而達(dá)到潤(rùn)滑腸道，避免大便干燥的目的。否則身體處于缺水狀態(tài)，大便干燥明顯，更加不容易排便。

同時(shí)，在飲食方面，要注意食物的豐富多樣，蔬菜、水果和粗糧這些都可以吃，但不要過(guò)量。通過(guò)攝入這些類型的食物來(lái)促進(jìn)腸道規(guī)律蠕動(dòng)，加速排泄。這是解決便秘問(wèn)題的方法之一。

此外，孕婦需要養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣，通過(guò)有效建立排便條件反射來(lái)解決便秘這個(gè)難題。有些人覺得想排便卻沒法及時(shí)去廁所排便，就會(huì)導(dǎo)致無(wú)法建立正常的條件反射，從而造成便秘。如果你每天能保持在固定的時(shí)間去排便，即使你不想排便也要上廁所。這樣可以讓身體慢慢適應(yīng)。

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