孕婦怎么保持好氣色

一個(gè)人的氣色好不好，能夠變向反應(yīng)一個(gè)人的身體健康狀況，氣色好說明身體好，氣色不好，則說明某些方面存在問題，需要調(diào)理，普通人如此，孕婦亦是如此，那么，現(xiàn)在我們就一起來看看孕婦怎么保持好氣色？

孕婦要保持好的氣色，可以這樣做：

1、睡出好膚色

孕婦保持充足的睡眠是非常重要的！因?yàn)槠つw的代謝在晚間非常旺盛，此時(shí)皮膚的血管會(huì)完全開放，孕婦如果保持高質(zhì)量的睡眠就能讓皮膚徹底得到休息，使皮膚能夠自我修復(fù)，得到新生。

2、補(bǔ)充維生素

在飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡，并且適量補(bǔ)充維生素。尤其是維生素A和B的缺乏會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙，適量補(bǔ)充有助于恢復(fù)身體狀態(tài)、使肌膚光滑緊致。水果中富含皮膚需要的多種營養(yǎng)元素，多吃一些維生素C較多的柑橘、奇異果等，能夠讓皮膚變得白皙水潤。

3、多吃紅棗

紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)，他們能防止色素沉著，改善暗黃的膚色，所以多吃紅棗可以有效改善膚色哦。

4、注重防曬工作

想要預(yù)防黑色素沉淀，孕婦必須要注重防曬工作，出門前不妨選擇SPF30至50、PA＋＋至＋＋＋的防曬品，另外還要戴上帽子、墨鏡以及太陽傘來讓防護(hù)工作更全面。

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