早孕初期吃什么比較好

懷孕初期一般是指孕期的前三個(gè)月即懷孕12周之前，這個(gè)時(shí)間段是胎兒發(fā)育的主要階段，因此這個(gè)時(shí)期孕媽的營(yíng)養(yǎng)吸收尤其重要，那么早孕初期吃什么比較好？

孕早期胎兒發(fā)育迅速，孕媽可選擇防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷的富含葉酸的食物。同時(shí)在懷孕早期，孕媽或多或少都會(huì)存在不同程度的妊娠反應(yīng)，比如胃口差、惡心、嘔吐等，這個(gè)時(shí)候選擇的食物既要開(kāi)胃也要葉酸含量高，可以選擇比如小麥、牛肉、羊肉、雞肉等，還有種子類食物，例如黃豆、栗子和各種堅(jiān)果類。另外體質(zhì)偏寒的孕媽可以吃一些韭黃、土豆、扁豆等溫性的蔬菜，水果方面可選擇桔子、桃、杏等含有大量葉酸的溫性水果。

如果孕媽沒(méi)有明顯的早孕反應(yīng)，則可以繼續(xù)保持懷孕前的飲食習(xí)慣，但是要做到均衡營(yíng)養(yǎng)。可根據(jù)個(gè)人口味選擇清淡、適口、容易消化的食物，少食多餐，盡可能多的攝入營(yíng)養(yǎng)。

另外，部分孕媽由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，又怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，喜歡自己亂補(bǔ)，極易出現(xiàn)酮癥酸中毒，這對(duì)胎兒危害極大，因而建議孕婦每天必須攝取至少130克的碳水化合物，食糖、蜂蜜的主要成分為簡(jiǎn)單碳水化合物，易于吸收，孕期可適量食用。

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