孕期便秘吃什么

孕期出現(xiàn)便秘以后必須要及時(shí)想辦法調(diào)整，因?yàn)橐窃袐D長(zhǎng)時(shí)間被便秘折磨，可能會(huì)導(dǎo)致一些垃圾毒素在身體堆積，這樣對(duì)肚子里的孩子也可能會(huì)帶來(lái)一些不好的影響，那么，孕婦便秘吃什么？來(lái)看適合孕婦吃的食物。

1、玉米。玉米是一種大家都特別熟悉的食物，它里面的膳食纖維很豐富，被稱為是粗糧里面的上品。可以刺激到腸胃蠕動(dòng)，也可以讓孕婦的便秘得到改善，除此以外，它在利尿和改善孕婦肌膚上也有突出的效果。

2、馬鈴薯。馬鈴薯里面的淀粉很豐富，它本身很容易消化而且營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，在孕期出現(xiàn)便秘以后吃馬鈴薯不僅可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，也能夠讓膽固醇在腸道里面代謝更給力，所以，在調(diào)節(jié)孕期便秘和滿足營(yíng)養(yǎng)需求上效果都很突出。

3、芋頭。芋頭可以幫助保護(hù)孕婦的消化系統(tǒng)，孕期經(jīng)常吃一些芋頭可以讓胃腸道蠕動(dòng)得到促進(jìn)，也能夠幫助消化，除此以外在幫助母體獲得營(yíng)養(yǎng)和增強(qiáng)母體的免疫上效果也比較給力，所以，要是孕期便秘也可以適當(dāng)吃點(diǎn)芋頭來(lái)滿足需求，不過(guò)，孕婦吃芋頭要注意別吃太多。

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