不同孕期需要補(bǔ)多少鈣

鈣是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，更需要補(bǔ)鈣。如果身體里面鈣量不足，不僅會(huì)影響孕婦自身，還會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育。孕婦懷孕不同階段所需要的鈣量是不同的，那么不同孕期需要補(bǔ)多少鈣？

孕早期是胎兒細(xì)胞分裂和器官初步形成的關(guān)鍵期，這時(shí)候孕婦所需要的鈣和普通人需求量相同，所以孕婦不需要額外補(bǔ)鈣。如果平時(shí)攝入的鈣量比較少，建議可以每天喝點(diǎn)牛奶，或者吃一些含鈣的食物，也可以多曬曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)鈣吸收。

到孕中期時(shí)，胎兒發(fā)育比較快，對(duì)鈣的需求量也會(huì)越來(lái)越大，所以這時(shí)候需要注意補(bǔ)鈣。除了醫(yī)生開的鈣片按時(shí)吃之外，還可以多吃一些蝦皮以及豆制品，這些食物含鈣量比較多。孕中期也可以適當(dāng)外出做做運(yùn)動(dòng)，比如散步，瑜伽等，不僅可以鍛煉身體，還能幫助身體補(bǔ)鈣。

到了孕晚期時(shí)，胎兒還在持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣的需求量也會(huì)增多。鈣片和含鈣量的食物要多吃，還要多運(yùn)動(dòng)，為后期生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。除了補(bǔ)鈣之外，還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)，在飲食上做到多樣化，各種營(yíng)養(yǎng)都要補(bǔ)充到。

標(biāo)簽：所需人體不同